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火竞猜娱乐-乒乓秘籍 | 胳膊拧不过大腿,打乒乓公然下半身很重要!

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关于现代乒乓球运动的开展趋势,从前有人恶作剧说:现在的工作运动员的大腿越来越粗,个个的大腿都像健美运动员似的;现代乒乓球运动比的不是谁“臂膀粗”而是比谁“大腿粗”。

工作竞赛中时不时会见到运动员大腿扭伤、抽筋而暂停竞赛,可是这种现象在业余竞赛中很稀有,业余球友却是常常出现臂膀、手腕受伤的状况。

这就不得不提到咱们常常说的或许听他人说的“力从脚起”了,关于这一点,咱们简略点只谈两点:

一、大腿“先”发力

整个打球过程中,绝大多数业余球友的大腿除了起到“支撑身体分量”效果之外几乎没有其它效果!现代卞读什么乒乓球技能的开展关于“速度”和“力气”的要求越来越高,那么怎样体现出“速度”和“力气”?

比方“速度”,咱们想当然地以为要练好脚步,所以静心苦练脚步,可是一到赛场中底子用不上!比方“力气”,很多人以为便是要火竞猜娱乐-乒乓秘籍 | 胳膊拧不过大腿,打乒乓公然下半身很重要!练腰部发力,但时火竞猜娱乐-乒乓秘籍 | 胳膊拧不过大腿,打乒乓公然下半身很重要!长因操练不妥或过度导致腰部受伤!

所以说,“力从脚起”这一点就十分值得注重!

打球的力气首要来自于“蹬地”,或许说来自于腿部力气,再说细点,腿的哪部分力气最大?当然是“大腿”了!至于“速度”,同样是需求“力气”做确保的,大腿没力气,脚步再好也没用!

►关于步法操练能够看右边:乒乓球最苦的操练是它 但练欠好水平别想进步

原理搞清楚之后,咱们再来说说怎样做到“力从脚起”:其实也别想的有多杂乱,便是大腿“先”发力。

这就要求你火竞猜娱乐-乒乓秘籍 | 胳膊拧不过大腿,打乒乓公然下半身很重要!在操练时当作小学生背公式相同:手臂发力必定要晚于腿部发力,或许说大腿先于手臂发力

假如你做不到这一点,那么你的击球力火竞猜娱乐-乒乓秘籍 | 胳膊拧不过大腿,打乒乓公然下半身很重要!气便是靠抡臂膀发力,蹬地的力气底子没有或没用上。

二、操练大腿发力的办法

假如你想走专业道路,坚持蛙跳、爬楼梯、跳神等等这些当然是最好的,但问题是关于那些懒人来说,有什么简略易行的操练办法吗?

▲两人以背部为支撑,背靠背扎马步也是一个训练大腿的好办法

引荐一个办法:双脚替换跳。

动作也很简略:见过冰天雪地时公交站台上等车的场景吗?呵着手,双脚替换跳动活动身体。

对,就这么简略:一只脚落地时蹬地腾空,一起另一只脚由离地到落地再蹬地,重复这个动作。这个动作之所以简略易行,由于你能够原地做、能够边看电视边做、能够走动或跑动中做,乃至能够上楼梯时做。

就这个操练办法,再弥补两个关键:

一是蹬地时尽量用前脚掌内侧发力;二是膝盖稍火竞猜娱乐-乒乓秘籍 | 胳膊拧不过大腿,打乒乓公然下半身很重要!稍内扣。

最终着重一下:必定要注意腿部蹬地的力气,尤其是是大腿的发力,而且要注意发力次序,即大腿先于手臂发力。